【体験談】ファスティング集中三日コースに挑戦してみた

健康

こんにちは、minatoです。

今回はエステプロラボさんのファスティングセットを購入して栄養士さんの指導の下、
集中3日間コースのファスティングに挑戦してみました。

≪結果≫
思っていたほどツラくなく体重-4.7キロ。
1カ月経過後も大きなリバウンドなし。
花粉症・歯周炎・胃腸痛に改善あり(個人差アリ)

記事を書いているのはこんな人

minato
・3年目になる事業(整体・ジム)の経営
・24歳の時に独立起業
・ダイエットのサポートが本業
・体の仕組みにちょっとだけ詳しい人

今回、挑戦したファスティングのルール

かかった費用
  • 酵素2本 20,304円(ジンジャー味とプレーン味1本ずつ)
  • 水 12本 8,424円
  • パスタセット 8,100円
  • プログラムセット 7,930円

計44,758円

酵素ドリンク(緑:プレーン・橙:ジンジャー)

ミールはこんな感じ

プログラムセット(リゾット)

お財布にはあまり優しくないので、
準備食や回復食を作れるのであればミールセットは不要。

水もオススメされている水ではなく市販ので挑戦しても良いかもしれません。


今回はしっかり結果を実証したいのでフルセット購入しています。

minato
minato

酵素だけでしようと思えばできるので
その場合は20,304円です

集中三日間の大まかなルール

・いきなり始めるのではなく、二日間程度の準備食(前)回復食(後)を行う
・ファスティング期間中は酵素400ml水2lのみ

準備ルール

・朝食は酵素20mlのみ
・昼夜は専用のミールと発酵食品や野菜、魚を食べる
・肉や乳製品、油を避ける
・カフェインを含むものは控える

回復ルール

・朝食は酵素20㎖のみ
・いきなり固形物は避け(専用のミールやおもゆ)で胃腸をゆっくりもとに戻していく※液状→固形→魚や野菜
・カフェインを含むものは控える

実際に僕が行った日程

4月13日(水)~16日(土)…準備食
4月17日(日)~19日(火)…断食
4月20日(水)~21日(木)…回復食

栄養士の方のアドバイスのもと準備4日、断食(ファスティング)3日間、回復食2日で行いました。

実際に食べものの知識がある程度ないと、何を食べてよくて、何を避けるべきか難しいと思うので
栄養に詳しい人や経験者の話を聞いておいたほうがよさそう。

実施目的
歯周炎や胃腸痛、花粉症の症状の改善の為消化管のリセットを図った
念のため体重も測定
minato
minato

外食やファストフードなど食生活が続いていたので
体の不調が起きていたのではないかと考えました。

結果と感想

スタート時の体重(4月13日)

体重75.7キロ
体脂肪19.4%

準備期

朝は酵素20mlのみ

最初はお腹がすくが、
意外と食べていいものも多いので梅干しやサラダ、焼き魚、みそ汁+ミールをたべた。

一食の満足度は高かった。

ミールだけだとお腹すくかもしれません。
しかし、水もこまめに飲むようにしていたためあまり空腹の時間もありませんでした。

minato
minato

2日目には家族が食べるステーキやドーナツに一瞬誘惑されました。
その場を離れてなんとか我慢できました!

ファスティング期

酵素1日通して400ml水2000ml×3日間

水と酵素だけの生活に突入。

お腹が鳴るも酵素がおもっていたより腹持ち良く、
量も多かったため耐えれないことはなかった。

大事なのは家族の理解や協力してもらうことですね!

できるだけ誘惑されないように仕事以外ではほとんど部屋から出ませんでした。

排泄もなぜか普通に出る。
仕事しながらの挑戦だったので気が紛れて空腹でツライ…ということはあまりなかったです。

しかし、辛いのは暇になる夜…
やはり、お腹すきますね。

YouTubeで大食い企画やちょり動画ばかりを見てました。
気づいたら食べたいものリストまで作ってました。

3日間は長いようでしたが、かなりの達成感がありました。

断食後(4月19日)
体重 71.0キロ(-4.7キロ)
体脂肪16.5%(-2.9%)

回復期

酵素20mlのみ

栄養士のもとでおもゆ大根おろし
その後は専門のミール具なしみそ汁
翌日に野菜や魚を解禁。

その翌よく日には旅行が待ていたので出来るだけ体にに優しそうなもので回復を2日間行いました。

お腹が重たいとか気持ち悪いはなかったです。

その後徐々に食べたいものリストを消化していったが現在70.2キロ(さらに-0.8キロ)

結果
体重・体脂肪は大幅に減り、口腔のあれも引き、花粉症症状がなくなった。
体重は-4.7キロ、体脂肪-2.9%
minato
minato

思った以上の成果にビックリ!
お腹周りがかなり引き締まりました!

まとめ

金額はややしますが、やってみる価値は十分にあり。


特に消化管の慢性的な炎症兆候(歯肉炎や口内炎、胃痛、下痢、便秘)等で悩む方はオススメです。

ファスティングには胃腸を休ませる作用や短期的なダイエットには向いていると思います。

「食べない」というのも徐々に断食に向けて準備していくので思っていたほど辛くない。

大切なのは日頃の食事に気を遣うこと。

暴飲暴食や偏った食事は胃腸の荒れや脂肪の蓄積に繋がります。

僕自身、今回の実体験から身体に悪いものは食べないではなく、調整したり体への投資という意味で食事の選び方を変えようと思います。

エステプロラボ(Esthe Pro Labo®)
https://www.esthepro-labo.com/

今回購入したセット

僕の体重と体調が激変した全く同じプログラム(酵素2本・水12本・ミール10食・パスタ8食)で挑むなら42,411円+送料





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