【ファスティング】オススメ！エステプロラボの集中三日コースを試してみた

こんにちは、SHOGOです。
エステプロラボさんのファスティングを試してみました。

≪結果≫
思っていたほど辛くなく体重は4.7キロ減。１カ月経過後も大きなリバウンドなし。
花粉症・歯周炎・胃腸痛に改善あり（個人差アリ）

≪購入品≫
酵素２本　20304円（味：ジンジャー・プレーン）
水　12本　8424円
代替食
パスタセット　8100円
プログラムセット　7930円
計44758円

ミールはこんな感じ

お財布にはあまり優しくなかったです。。。
個人的に準備食や回復食を作れるのであれば食事は不要。水もオススメされている水ではなく市販ので挑戦も良いかも。
今回はしっかり結果を実証したいのでフルセットで頑張りました。

集中三日間の大まかなルール
・前後最低でも二日間、目安4日分は準備食（前）回復食（後）を摂る
・ファスティング期間中は400ミリリットルの酵素と水2リットルのみ

準備ルール
・朝食は酵素20mlに代用
・昼夜は専用のミールと発酵食品や野菜、魚とし、肉や乳製品、油を避ける
・カフェインを含むものは控える

回復ルール
・朝食は酵素２０㎖
・いきなり固形物は避ける（専用のミールやおもゆ）ゆっくりもとに戻していく（液状→固形→魚や野菜）
・カフェインを含むものは控える

≪実際に僕が行った日程≫
4月13日(水)～16日(土)…準備食
4月17日(日)～19日(火)…断食
4月20日(水)～21日(木)…回復食

栄養士の方のアドバイスのもと準備4日、実施3日間、回復食2日で行いました。
実際に食事に対する知識が無さすぎると何を食べてよくて、何を避けるべきか。少し難しいと思うので栄養に詳しい方や経験者の方の話を聞いておいたほうが吉。
実施目的
歯周炎や胃腸痛、花粉症の症状の改善の為消化管のリセットを図った
念のため体重も測定

スタート時の体重（4月13日）
体重75.7キロ
体脂肪19.4％

≪準備期≫
朝酵素20ml
最初はお腹がすくが、意外と食べていいものも多いので梅干しやサラダ、焼き魚、みそ汁＋ミールという食事を繰り返していたため一食の満足度は高かった。ミールだけだとお腹すくかも。
水もこまめに飲むようにしていたためあまり空腹の時間もなく、後半は家族が食べるステーキやドーナツに目がくらんだがその場を離れれば全然平気だった。

≪ファスティング期間≫
酵素1日通して400mlと水2000ml×3日間
水と酵素も似の生活に突入。お腹が鳴るも酵素が案外腹持ち良く、量も多かったため耐えれないことはなかった。大事なのは家族のりかいをえることや環境をtとｔのえること。協力を得る事。
排泄もなぜか普通に出る。仕事しながらなので頭使うし気が紛れた。
辛いのは夜、暇になるとお腹すく、YouTubeで大食い企画やちょり動画ばかりを見た。築いたら食べたいものリスト作っていた。

断食後（4月19日）
体重　71.0キロ（－4.7キロ）
体脂肪16.5％（－2.9％）

≪回復≫
朝酵素
栄養士のもとでおもゆと大根おろし。その後は専門のミールをみそ汁。翌日に野菜や魚を解禁。その翌よく日には旅行が待ていたので出来るだけ体にに優しそうなもので回復を2日間行った。
お腹が重たいとか気持ち悪いはなかった。
その後徐々に食べたいものリストを消化していったが現在70.2キロ（リバウンドなし）

≪結果≫
体重・体脂肪は大幅に減り、口腔のあれも引き、花粉症症状がなくなった。
体重は－4.7キロ、体脂肪2.9％

≪まとめ≫
金額はややしますが、やってみる価値は十分にあり。
特に消化管の慢性的な炎症兆候（歯肉炎や口内炎、胃痛、下痢、便秘）等で悩む方はオススメです。
ファスティングには胃腸を休ませる作用や短期的なダイエットには向いていると思います。
「食べない」というのも徐々に断食に向けて準備していくので思っていたほど辛くない。

大切なのは日頃の食事に気を遣うこと。
暴飲暴食や偏った食事は胃腸の荒れや脂肪の蓄積に繋がります。
僕自身、今回の実体験から身体に悪いものは食べないではなく、調整したり体への投資という意味で食事の選び方を変えようと思います。

エステプロラボ（Esthe Pro Labo®）
https://www.esthepro-labo.com/